Pam Mae Inositol Mor Boblogaidd yn y Blynyddoedd Diweddar
Beth yw Inositol? Mae Inositol yn siwgr sy'n effeithio ar ymateb y corff i inswlin a hormonau sy'n gysylltiedig â hwyliau a gwybyddiaeth. Fe'i gelwir hefyd yn fitamin B8, ond nid yw'n fitamin ei natur. Mae ganddo fwy o briodweddau gwrthocsidiol. Mae'n amddiffyn ein hymennydd, system gylchrediad y gwaed ac organau lluosog y corff rhag cael eu difrodi gan gynhyrchion ocsideiddio. Mae Inositol i'w gael mewn carob, cantaloupe, bwydydd sitrws, a bwydydd eraill sy'n llawn ffibr dietegol, megis (ffa, gwenith yr hydd, reis brown, sesame, bran gwenith), ac fe'i darganfyddir hefyd mewn atchwanegiadau dietegol. Gellir ei werthu ar ffurf amrywiaeth o gyflyrau is-iechyd, gan gynnwys problemau emosiynol a phroblemau metabolig.
D-chiro-inositol, a elwir hefyd yn hecsyl hexaphosphate (IP6), yw'r ffurf fwyaf cyffredin o myo cymysg a werthir, ac maent yn ddiogel iawn i'w defnyddio.
Mae Inositol yn chwarae rhan bwysig yn nhwf a datblygiad celloedd a swyddogaeth arferol celloedd. Mae manteision y sylwedd hwn fel a ganlyn:
Llai o risg o syndrom metabolig, ffactorau risg ar gyfer syndrom metabolig gan gynnwys gordewdra yn yr abdomen, pwysedd gwaed uchel, siwgr gwaed uchel
lefelau colesterol is
Mae'n helpu'r corff i ddefnyddio inswlin yn well
Yn helpu i leddfu pryder ac anhwylder panig
Lleihau'r risg o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd
lleddfu iselder
Gwella symptomau syndrom ofari polycystig
Mae rhai pobl yn credu bod inositol hefyd yn cael effaith dda wrth atal clefyd Alzheimer a rhai canserau, ac mae rhai pobl yn adrodd y gall inositol hefyd helpu i dyfu gwallt a gwella anhwylderau cysgu, ond mae diffyg tystiolaeth arbrofol glir.
Credir bod Inositol yn gwella problemau meddwl fel pryder ac iselder trwy ysgogi'r corff i gynhyrchu hormonau "teimlo'n dda" fel dopamin a serotonin, rhagdybiaeth a brofwyd gan nifer fawr o gleifion ag iselder clinigol. Dangosodd hefyd ganlyniadau da iawn yn y rhai ag anhwylder panig, fel y dangoswyd gan arbrawf ar raddfa fach (20 o bobl) a gyhoeddwyd yn y Journal of Clinical Psychopharmacology.
Rhoddwyd 18g o MYO-inositol y dydd i rai pobl am bedair wythnos, a rhoddwyd 150mg o fluvoxamine (cyffur gwrth-iselder clinigol) y dydd i rai am bedair wythnos. Canfuwyd bod y rhai a gymerodd inositol yn cael pyliau o banig yn llai aml na'r rhai a gymerodd gyffuriau gwrth-iselder.
Dangosodd astudiaeth dwbl-ddall cynnar fod cymryd 12 go inositol bob dydd yn gwella iselder ysbryd yn well na grŵp rheoli plasebo.
Mae tystiolaeth yn awgrymu y gall inositol wella problemau metabolaidd gan gynnwys pwysedd gwaed uchel, diabetes a syndrom metabolig.
Mewn astudiaeth archwiliadol a gyhoeddwyd yn International Journal of Endocrinology yn 2016, pan ddefnyddiwyd inositol a chiro-inositol ynghyd â chyffuriau hypoglycemig, gostyngodd lefel glwcos gwaed ymprydio'r claf o 10.7mmol / L i 8.9mmol / L ar ôl tri mis. Gostyngodd haemoglobin glyciedig o 8.6 y cant i 7.7 y cant.
Dangosodd astudiaeth fach arall, a gyhoeddwyd yn y Journal of Menopause, y gellid defnyddio inositol mewn triniaeth wedi'i thargedu ar gyfer menywod ôl-menopawsol â syndrom metabolig, a'u bod yn fwy tebygol o gael eu heffeithio'n llai ar ôl chwe mis o ddefnyddio inositol na menywod diwedd y mislif sy'n cymryd a. plasebo. Roedd gwelliannau mewn pwysedd gwaed a lefelau colesterol yn sylweddol well. Mae gwella'r dangosyddion hyn yn lleihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd yn fawr.
Mae astudiaeth fach a gyhoeddwyd yn y Journal of Endocrine Practice yn awgrymu y gall D-chiro-inositol helpu i reoli syndrom ofari polycystig. Yn yr astudiaeth hon, rhoddwyd 6 g o chiro-inositol i 20 o bobl a rhoddwyd yr un dos o blasebo i 20 arall am 6-8 wythnos. Dangosodd y canlyniadau fod y grŵp a roddwyd i chiro-inositol wedi gwella dangosyddion polycystig gan gynnwys pwysedd gwaed, lipidau gwaed a lefelau androgen 73 y cant, tra na newidiodd y grŵp plasebo. Gall cywiro lefelau hormonau wella symptomau PCOS.
Mae defnyddio inositol yn ddiogel iawn i oedolion. Os oes sgîl-effeithiau, mae'n debyg y bydd y symptomau canlynol: cyfog, poen yn y stumog, blinder, cur pen, pendro, ond mae'r amodau hyn yn gyffredinol yn achos amlyncu bydd 12g y dydd yn digwydd.
Er bod ymchwil wedi dangos y gall inositol wella problemau deubegwn, gall hefyd gyfrannu at fania.
Gall dosau uchel o inositol ymyrryd ag amsugno sinc, calsiwm, haearn a mwynau eraill, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta diet cytbwys.
Argymhellir cyfathrebu â'ch darparwr rheoli iechyd cyn ei ddefnyddio.
Crynodeb: Mae gan Inositol effaith glir ar lawer o'r problemau iechyd uchod, ond wrth ddewis inositol, argymhellir dewis cynnyrch ardystiedig o frand mawr, a chyfathrebu â'ch meddyg neu ddarparwr rheoli iechyd cyn ei ddefnyddio.
