Manteision Iechyd Alpha-GPC

Buddion iechyd alpha-GPC

1. -GPC a gwella cof
Mae ymchwil yn awgrymu y gallai'r berthynas rhwng alffa-GPC ac acetylcholine helpu i gefnogi swyddogaeth cof a ffurfio cof. Gan fod acetylcholine yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu a chadw cof, gall alffa-GPC helpu i gryfhau cynhyrchiant cof.

Canfu astudiaeth anifeiliaid mewn llygod mawr fod ychwanegiad alffa-GPC wedi helpu i gryfhau swyddogaeth y cof wrth amddiffyn yr ymennydd rhag effeithiau niweidiol straen.

Canfu astudiaeth anifail arall fod ychwanegiad alffa-GPC wedi helpu i wneud y gorau o dwf celloedd yr ymennydd ac atal mewnbwn celloedd yr ymennydd a marwolaeth ar ôl ymosodiad Crohn.

Ar y lefel ddynol, gwerthusodd un astudiaeth effeithiau ychwanegiad alffa-GPC ar gof ac adnabod geiriau mewn cleifion â cholled clyw sy'n gysylltiedig ag oedran.

Roedd astudiaeth arall a rannodd 57 o gyfranogwyr rhwng 65 ac 85 oed yn grŵp dyfeisio a grŵp rheoli a chanfuwyd bod ychwanegu at alffa-GPC yn gallu gwella sgoriau adnabod geiriau yn sylweddol dros gyfnod o 11-mis. Gwelodd y grŵp rheoli, na dderbyniodd -GPC, ostyngiad mewn sgorau adnabod geiriau. Yn ogystal, ychydig o sgîl-effeithiau a adroddodd y grŵp a ddefnyddiodd alpha-GPC yn ystod cyfnod yr astudiaeth.

-Gall GPC helpu i gryfhau cof, ac mae astudiaethau wedi dangos ei fod hefyd yn helpu i wella perfformiad gwybyddol cyffredinol.

2. -GPC a gwell perfformiad gwybyddol
Mae astudiaethau wedi dangos y gall alffa-GPC helpu i optimeiddio a gwella perfformiad gwybyddol, nid cryfhau cof yn unig.

Er enghraifft, roedd un astudiaeth dwbl-ddall, ar hap, a reolir gan blasebo gan ddefnyddio alffa-GPC yn cwmpasu mwy na 260 o gyfranogwyr gwrywaidd a benywaidd rhwng 60 ac 80 oed a gafodd ddiagnosis o glefyd Alzheimer ysgafn i gymedrol. Cymerodd y cyfranogwyr naill ai alpha-GPC neu blasebo dair gwaith y dydd am 180 diwrnod.

Ar ôl 90 diwrnod, canfu'r astudiaeth fod gan gleifion yn y grŵp alffa-GPC swyddogaeth wybyddol sylweddol gryfach. Ar ddiwedd yr astudiaeth, dangosodd cleifion yn y grŵp sy'n defnyddio alffa-GPC welliannau amlochrog mewn gweithrediad gwybyddol a sgorau gostyngol ar y Raddfa Dirywiad Cyffredinol (GDS). Mewn cyferbyniad, roedd sgorau yn y grŵp plasebo naill ai wedi aros yr un fath neu wedi dirywio. Mae'r Raddfa Dirywiad Cyffredinol (GDS) yn brawf sgrinio sy'n helpu darparwyr meddygol i asesu cleifion â dementia.

Canfu astudiaeth arall y gallai ychwanegiad alffa-GPC helpu i arafu dirywiad gwybyddol mewn oedolion hŷn â phwysedd gwaed uchel. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 51 o gyfranogwyr oedrannus wedi'u rhannu'n 2 grŵp. Derbyniodd un grŵp ychwanegiad alpha-GPC tra na chafodd y llall. Mewn 6-mis dilynol, canfu'r astudiaeth fod gweithrediad gwybyddol wedi'i optimeiddio'n sylweddol yn y grŵp alffa-GPC. Mae'r astudiaeth hon yn awgrymu bod -GPC yn gwneud y gorau o gyfanrwydd a thwf pibellau gwaed, sydd yn ei dro yn helpu i gynyddu darlifiad yr ymennydd a gwneud y gorau o wybyddiaeth.

-Mae GPC yn helpu i wella gwybyddiaeth, ac mae astudiaethau wedi dangos ei fod hefyd yn helpu i wella perfformiad athletaidd.

3. -GPC a pherfformiad athletaidd gwell

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai alffa-GPC fod o fudd i wybyddiaeth, ac mae ymchwil hefyd yn awgrymu y gallai'r maetholion rhyfeddod hwn fod ag ystod eang o fuddion i'r corff.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai ychwanegiad alffa-GPC helpu i wella perfformiad a chryfder athletaidd. Er enghraifft, mewn astudiaeth dwbl-ddall, a reolir gan blasebo, gan ddefnyddio rheolydd plasebo, cymerodd 13 o ddynion coleg alffa-GPC am chwe diwrnod. Cwblhaodd y cyfranogwyr sawl ymarfer gwahanol, gan gynnwys ymarferion isometrig rhan uchaf ac isaf y corff. Canfu'r astudiaeth fod ychwanegiad ag alffa-GPC yn gwella cryfder cyhyrau isomedrig o'i gymharu â plasebo.

Roedd astudiaeth dwbl-ddall arall, ar hap, a reolir gan placebo gan ddefnyddio rheolydd plasebo yn cwmpasu 14 o chwaraewyr pêl-droed coleg gwrywaidd rhwng 20 a 21 oed. Cymerodd cyfranogwyr atchwanegiadau alffa-GPC 1 awr cyn perfformio cyfres o ymarferion, gan gynnwys neidiau fertigol, ymarferion isometrig , a chyfangiadau cyhyr. Canfu'r astudiaeth y gallai ychwanegiad alffa-GPC cyn ymarfer corff fod wedi helpu i gynyddu'r cyflymder yr oedd y pynciau yn codi pwysau. Canfu'r astudiaeth hefyd y gallai ychwanegiad alffa-GPC helpu i leihau blinder sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai alffa-GPC nid yn unig helpu i wella perfformiad athletaidd, ond gallai hefyd helpu i gynyddu cynhyrchiant hormonau twf.

4. -GPC a Chynhyrchu Hormon Twf Cynyddol
Mae'r hormon twf dynol, a elwir yn HGH, yn hormon a gynhyrchir gan y chwarren bitwidol yn yr ymennydd. Mae HGH yn angenrheidiol ar gyfer iechyd cyffredinol plant ac oedolion. Mewn plant, mae HGH yn gyfrifol am gynyddu uchder trwy hybu twf esgyrn a chartilag.

Mewn oedolion, mae HGH yn hyrwyddo iechyd esgyrn trwy gynyddu dwysedd mwynau esgyrn ac yn cefnogi cyhyrau iach trwy hyrwyddo twf cyhyrau. Mae'n hysbys hefyd bod HGH yn gwella perfformiad athletaidd, ac mae llawer o raglenni chwaraeon wedi gwahardd defnyddio HGH trwy chwistrelliad uniongyrchol.

Wrth i gynhyrchiant HGH ddechrau gostwng yn naturiol yn y canol oed, gall hyn arwain at groniad cynyddol o feinwe adipose yr abdomen, colli màs cyhyr, esgyrn gwannach, iechyd cardiofasgwlaidd gwael, a hyd yn oed risg uwch o farwolaeth.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall ychwanegiad alffa-GPC helpu i hyrwyddo mwy o gynhyrchu hormon twf hyd yn oed yn y canol oed.

Roedd astudiaeth dwbl-ddall, ar hap, a reolir gan placebo yn cynnwys saith dyn rhwng 30 a 37 oed ac wedi iddynt berfformio hyfforddiant codi pwysau a gwrthiant ar ôl ychwanegiad alffa-GPC. Canfu'r astudiaeth fod ychwanegu at alffa-GPC cyn ymarfer pwysau ac ymarferion ymwrthedd yn cynyddu cynhyrchiant yr hormon twf cymaint â 44-plyg, yn hytrach na dim ond 2.6-plyg.

Gall cynnydd mewn HGH mewn oedolion canol oed fod yn gysylltiedig â gostyngiad mewn braster corff, mwy o fàs cyhyrau, a pherfformiad gwybyddol gwell.