Beth yw powdwr Inositol?

Beth yw inositol?

Yn strwythurol debyg i glwcos, mae 100 y cant Inositol yn gyfansoddyn tebyg i fitamin sy'n elfen bwysig o gellbilenni a signalau cellog. Gellir dod o hyd iddo mewn anifeiliaid a phlanhigion, neu ei wneud mewn labordy.

Cyfeirir ato'n aml fel fitamin B8, nid fitamin mewn gwirionedd yw inositol, ond siwgr carbocyclic, sy'n gyffredin mewn symiau uchel mewn meinweoedd. Mae eich arennau'n cynhyrchu tua 2g o inositol bob dydd, ond mae'r crynodiad uchaf o inositol i'w gael yn eich ymennydd, lle mae'n ymwneud â gweithrediad negeswyr cemegol eich ymennydd.

Beth yw myo-inositol?

Mae yna nifer o fathau o inositol, a dwy ffurf a ddefnyddir yn gyffredin yw myo-inositol a D-chiro-inositol (DCI). Myo-inositol yw'r ffurf fwyaf cyffredin o inositol ac mae i'w gael yn y rhan fwyaf o blanhigion ac anifeiliaid.

Yn flaenorol, ystyriwyd bod Myo-inositol yn aelod o gymhleth fitamin B, fitamin B8. Nid yw bellach yn cael ei ystyried yn faethol hanfodol, oherwydd gall eich corff gynhyrchu inositol ei hun o glwcos. Dim ond os na all y corff ei gynhyrchu a bod yn rhaid iddo ddod o rywle arall y caiff maetholyn ei ystyried yn hanfodol.

Llun:

Buddion Iechyd

Syndrom Metabolig 1.Improved

2.Llai o siawns o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd

3.Management o Syndrom Ovarian Polycystic

Lefelau Siwgr Gwaed 4.Lower

5.Decreased Pyliau o Banig

6.Psoriasis Gwell mewn Pobl sy'n Cymryd Lithiwm

Swm a Dos:

Nid oes unrhyw lwfans dyddiol a argymhellir (RDA) ar gyfer inositol. Defnyddir dwy fformiwla wahanol mewn atchwanegiadau, myo-inositol a D-chiro-inositol. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n gweinyddu rhwng 10 - 18 gram cyn diwrnod yr inositol i gyflawni'r canlyniadau dymunol gydag ychydig iawn o sgîl-effeithiau, os o gwbl.