Cyfres Atchwanegiad Maeth L-Carnitin

L-carnitin(L-carnitin), a elwir hefyd yn L-carnitin neu carnitin trawslythrennu, yn fath o asid amino sy'n hyrwyddo trosi braster yn egni. Cig coch yw prif ffynhonnell L-carnitin. Mae gwahanol fathau o ddeietau dyddiol eisoes yn cynnwys 5-100 mg o L-carnitin, ond dim ond 50 mg y dydd y gall person cyffredin ei fwyta o brydau bwyd, ac mae llysieuwyr yn bwyta hyd yn oed yn llai. Prif swyddogaeth ffisiolegol L-carnitin yw hyrwyddo trosi braster yn strwythur prawf ynni. Gall cymryd L-carnitin leihau braster a phwysau'r corff heb leihau dŵr a chyhyr.

Ttarddiad ef

Dechreuodd yr ymchwil ar L-carnitin yn gynnar yn yr 20fed ganrif. Ym 1905, darganfu Rwsiaid Gulewitsch a Krimberg L-carnitin o echdynion cig. Ers hynny, mae gwyddonwyr o wahanol wledydd wedi cynnal ymchwil manwl.

Canfu ymchwil cynnar fod L-carnitin yn faethol tebyg i fitamin a'i enwi'n fitamin Bt. Mewn gwirionedd, mae strwythur cemegol alcali yn debyg i golin, sy'n debyg i asidau amino; yn ogystal, oherwydd bod rhai anifeiliaid yn gallu syntheseiddio carnitin eu hunain i ddiwallu anghenion carnitin, ystyrir nad yw carnitin yn fitamin, ond fe'i gelwir yn fitamin BT fel arfer.

Adolygodd Bwrdd Bwyd a Maeth Academi Genedlaethol y Gwyddorau ymchwil yn helaeth ar L-carnitin, gan ddod i'r casgliad ym 1989 nad yw "L-carnitin yn faethol hanfodol" ac nad oes angen "cymeriant a argymhellir". Yn y Gynhadledd Academaidd Maeth Ryngwladol a gynhaliwyd yn Chicago ym 1985, dynodwyd L-carnitin fel "cynnyrch maethol amlswyddogaethol".

 

Statws Datblygu

Defnyddiwyd carnitin ym meysydd meddygaeth, gofal iechyd a bwyd, ac mae wedi'i reoleiddio fel asiant maethol amlbwrpas cyfreithiol gan y Swistir, Ffrainc, yr Unol Daleithiau a Sefydliad Iechyd y Byd. mae safon hylendid ychwanegion bwyd fy ngwlad GB2760-1996 yn nodi bod L-carnitin tartrate yn ychwanegwr maeth bwyd, y gellir ei ddefnyddio mewn tabledi y gellir eu cnoi, hylifau yfed, capsiwlau, powdr llaeth a diodydd llaeth. A gellir ei ddefnyddio fel un o brif gydrannau bwyd maethol ar gyfer colli pwysau.

 

Ffynonellau Atodol L-Carnitin

Daw'r L-carnitin yn y diet yn bennaf o anifeiliaid, tra bod y cynnwys mewn planhigion yn fach iawn.

Ffynonellau anifeiliaid: mae ffynonellau cyfoethog yn cynnwys cig heb lawer o fraster, afu, calon, burum, cig dafad, cyw iâr, cig cwningen, llaeth a maidd, ac ati;

Ffynhonnell planhigion: afocado, ffrwythau ciwi, rhesin, papaia, lemwn, aloe vera, deilen lotws, casein te Pu-erh a brag, ac ati mewn ychydig bach o ffrwythau alpaidd Taiwan.

 

Symptomau Diffyg L-Carnitin

Mae ymprydio, llysieuaeth, ymarfer corff egnïol, gordewdra, anffrwythlondeb, anffrwythlondeb gwrywaidd, croen sagging, colli gwallt, a babanod sy'n bwyta bwydydd fformiwla nad ydynt wedi'u cyfnerthu â charnitin yn dueddol o ddiffyg carnitin. Mae lefelau dietegol isel o lysin, fitaminau a haearn hefyd yn arwain at ddiffyg carnitin. Mae lefelau carnitin yn gyffredinol isel mewn llawer o gleifion fel clefyd y galon, hyperlipidemia, clefyd yr arennau, sirosis yr afu, diffyg maeth, hypothyroidiaeth, a rhai clefydau cyhyrau a niwrolegol. Mae atodiad L-carnitin yn dibynnu'n bennaf ar atchwanegiadau alldarddol, ac nid yw pwysigrwydd ychwanegu carnitin yn llai nag ychwanegu at fitaminau ac elfennau mwynau.

 

L-Carnitin a Cholli Pwysau

L-carnitinyn sylwedd allweddol yn y broses o metaboledd braster, a all hyrwyddo dadelfeniad ocsideiddiol asidau brasterog i'r mitocondria. Gellir dweud bod carnitin yn gludwr ar gyfer cludo asidau brasterog. Yn ystod ymarfer dwysedd uchel hirdymor, mae carnitin yn cynyddu cyfradd ocsideiddio braster, yn lleihau'r defnydd o glycogen, ac yn gohirio blinder ar yr un pryd.

Felly, mae angen sylweddoli'n glir nad yw L-carnitin yn gyffur colli pwysau. Ei brif swyddogaeth yw cludo braster i'r mitocondria i'w losgi, ac mae'n ensym cludo. Os ydych chi am golli pwysau gyda L-carnitin, rhaid i chi gydweithredu ag ymarfer corff priodol a rheoli'ch diet.

 

Rhagofalon

1: Bydd L-carnitin yn chwarae rhan o fewn 1-6 awr ar ôl ei gymryd, ac mae'n well cynyddu faint o ymarfer corff yn ystod y cyfnod hwn o amser.

2: Yr ystod dos diogel yw 4G / dydd. Peidiwch â chymryd llawer iawn o asidau amino ar yr un pryd wrth ei gymryd, fel arall bydd yn effeithio ar amsugno'r chwith.

3: Peidiwch â chymryd L-carnitin cyn mynd i'r gwely, fel arall bydd yn effeithio ar gwsg oherwydd cyffro.

4: Wrth brynu cynhyrchion carnitin, dylech ddewis L-carnitin gyda phurdeb uwch.

5: Bydd rhai pobl sy'n cymryd L-carnitin gormodol yn achosi dolur rhydd ysgafn. Mewn cynhyrchion colli pwysau L-carnitin cyffredinol, ar ôl ei gymryd am y tro cyntaf, bydd rhai pobl yn profi pendro bach a syched.

 

Effeithiau eraill L-carnitin

1: Gwella dygnwch a gwella perfformiad chwaraeon

Gall L-carnitin hyrwyddo ocsidiad a chyflenwad ynni asidau brasterog trwy'r bilen mitocondriaidd, felly gall hyrwyddo llosgi braster yn y corff i ddarparu egni yn ystod ymarfer corff. Ar yr un pryd, gall L-carnitin hefyd hyrwyddo ocsidiad a defnydd o asidau amino cadwyn canghennog, a all newid y resbiradaeth mewn gweithgaredd Ensym mitocondria, a all wella gallu cyflenwi ynni ocsideiddio aerobig y corff.

2: Hyrwyddo adferiad blinder

Gall ychwanegu L-carnitin hyrwyddo gweithgaredd pyruvate dehydrogenase mewngellol, a thrwy hynny hyrwyddo ocsidiad a defnydd glwcos, sy'n fuddiol i ohirio blinder yn ystod ymarfer corff. Bydd cynhyrchu gormod o asid lactig yn ystod ymarfer corff yn cynyddu asidedd gwaed a hylif interstitial, yn lleihau cynhyrchu ATP, ac yn achosi blinder. Gall ychwanegu L-carnitin gael gwared ar asid lactig gormodol, gwella gallu ymarfer corff, a hyrwyddo adferiad blinder a achosir gan ymarfer corff. Mae amonia yn gynnyrch diraddio protein ac yn nodwedd o flinder a achosir gan ymarfer corff, a gall lefelau amonia hyd yn oed is fod yn wenwynig iawn. Mae astudiaethau wedi canfod bod L-carnitin yn cael effaith amddiffynnol yn erbyn gwenwyndra amonia, gall hyrwyddo'r cylch wrea, a diraddio amonia i wrea, a thrwy hynny ryddhau gwenwyndra amonia.

3: Arafwch y broses heneiddio

Ynni yw'r grym gwrth-heneiddio mwyaf, a bydd celloedd yn llawn bywiogrwydd os oes ganddynt ddigon o egni. Mae gwanhau egni celloedd ym mhroses heneiddio'r corff dynol yn un o'r rhesymau dros ei heneiddio'n gyflym, a gall ychwanegu L-carnitin yn briodol ohirio'r broses heneiddio. Yn ogystal, mae digon o egni yn chwarae rhan amddiffynnol ar gyfer celloedd. Pan fydd y corff yn heneiddio, mae cyflenwad ynni celloedd yn annigonol. Gall ychwanegu L-carnitin nid yn unig ddarparu digon o egni, ond hefyd gadw'r system imiwnedd yn gryf, er mwyn osgoi goresgyniad rhai afiechydon.

4: Da i iechyd y babi

Mae L-Carnitin yn faethol hanfodol amodol i fabanod sy'n chwarae rhan bwysig ym metaboledd babanod sy'n defnyddio braster fel ffynhonnell egni.

5: Da i iechyd y galon a'r pibellau gwaed

Y galon yw'r organ mwyaf "gweithgar" yn y corff dynol, ac mae angen iddo bwmpio gwaed yn barhaus i gynnal bywyd dynol. Mae o leiaf dwy ran o dair o ffynhonnell ynni celloedd y galon mewn ymarfer cyson yn dod o ocsidiad braster, ac mae L-carnitin yn sylwedd allweddol anhepgor ar gyfer ocsidiad braster. Os oes diffyg L-carnitin, bydd y galon yn cael ei effeithio yn gyntaf.

6: Yn helpu i ddileu afu brasterog

Mae'r afu yn organ metabolig bwysig ar gyfer lipidau a brasterau. Yn ogystal â bwyta gormod o fraster gall arwain at afu brasterog, pan nad oes gan y corff L-carnitin neu gyflenwad methyl yn ddigonol, bydd yn achosi anhwylderau ocsideiddio asid brasterog cadwyn hir, a hefyd yn achosi braster yn yr afu. Mae afu brasterog yn digwydd oherwydd cronni gormodol yn yr afu.

Gall cynyddu neu ychwanegu at y cymeriant o L-carnitin reoleiddio metaboledd braster, hyrwyddo ocsidiad braster, a dileu braster gormodol neu gronedig yn y corff neu'r organau yn sylfaenol. Mae gwledydd fel y Swistir, yr Unol Daleithiau a Japan i gyd yn defnyddio L-carnitin i atal yr afu brasterog rhag digwydd, a gallant hefyd wella trwy ychwanegu L-carnitin i ddileu cronni gormod o fraster yn yr afu.

7: Trin sioc hemorrhagic

Mae mecanwaith sioc hemorrhagic nid yn unig yn y camweithrediad vasomotor a achosir gan anhwylder endocrin o dan straen, ond hefyd yn gysylltiedig yn agos â'r cynnydd mewn cynnwys radical rhydd a difrod celloedd a achosir gan isgemia a hypocsia. Mae gan L-carnitin effeithiau ffarmacolegol lluosog ar sioc hemorrhagic.